Beyin Fonksiyonlarını Geliştiren Besinler

- Beyin sadece glikoz ve oksijenle çalıştığından meyvelerde bulunan meyve şekeri kolayca glikoza dönüşür.

- Sabahları geç kahvaltı ediyor ya da kahvaltıyı ihmal ediyorsanız, o zaman mevsimlik meyve, meyve suyu ve bir bardak ılık su almayı alışkanlık hale getirin.



- Sabahları bir tatlı kaşığı bal tüketin.

- Zencefil içerdiği maddelerle, beynin yeni fikirler üretmensini sağlar.

- Kimyon akla yeni fikirler getirir.



- Havuç hatırlama yeteneğimizi artırır; çünkü beyin metabolizmasını canlandıran enzimler içerir.

- Ananas ezberlemek için çok yararlı bir besindir.

- Avokado kısa süreli hafıza için tüketilebilir.

- Çilek stresin etkisini azaltır.

- Limon algılama yeteneğini artırır.

- Lahana, troit bezlerinin aktivitesini azaltır ve bu da sinirlenmeye iyi gelir.

- Soğan aşırı yıpranmaya, fiziki yorgunluğa karşı kanı sulandırır. Böylece beyin oksijeni daha kolay alır.

- Bir avuç siyah üzüm zihin açmada çok etkilidir.



- Balık beyin hücrelerinin gelişimini sağlayan Omega-3 içerir. Haftada bir kez yenmesi tavsiye edilir.

- Yumurta içindeki kolin maddesi, beyin hücrelerini yeniler, güçlendirir.

- Ay çekirdeği, bir avuç çekirdek yemek sinirleri yatıştırır. Ayrıca kasların gevşemesini sağlayan magnezyum sayesinde iyi bir uyku sağlar.

- Yulaf, vücuda yavaş yavaş ama iyi bir enerji sağlar. Her gün kahvaltıda yemeye dikkat edin.

- Barbunya, besinden alınan B1 vitamini eksik olursa, hafızanın normalden daha zayıf olmasına neden olur. Haftada 2-3 kez yenmelidir.

- Bezelye, ergenlik döneminde yaşanan anksiyeteyi yok edecek B1 ve B3 vitaminlerini içerir. Haftada en az iki ya da üç tabak alınmalıdır.

- Su, beynin ideal şartlarda çalışması için su oranı yeterli olmalıdır. Günde 6 - 8 bardak su içilmelidir.