Stres ve Uykusuzluk

Stres farklı kişilerde, bazen iyi bazen kötü değişik reaksiyonlara yol açar. Büyük yaşam değişiklikleri, iş yerinde olsun, evde, okulda, sosyal ilişkilerde ve en çok gece etkisini gösterirken, gece uyku sırasında uykusuzluğu tetikleyen sorunlar stres kaynaklarıdır. Stresin uyku düzeninin etkilediğini belirlemek için şu belirtilere dikkat edin. Devam eden uyku sorunlarınız varsa, stres altında olup olmadığınızı kontrol edin.
Stres duygusal ve fiziksel sorunlara yol açabilir ve belirtileri şunlardır:

Uyuma güçlüğü ve uyku düzeninde değişimler,
Baş ağrısı, boyun tutulması, sırt ağrısı ya da hırılıtılı soluk alma,
Hızlı nefes alma ya da hızlı kalp atışı,
Avuçlarda terleme,
Mide bozukluğu,
Sinirlilik,
Yorgunluk,
Konsantre olamama ya da karar alamamak.

Hayat beklentileri ya da talep değişimleri strese yol açabilir. Evlilik başta olmak üzere ikili ilişkiler, iş hayatı, mali zorluklar, aile sorumluluklarında artış gibi nedenler strese yol açabilir. Stres, zamanla birikebilir bu yüzden hayatı tüm yönleriyle değerlendirmek gereklidir. Eğer stresin uyku sorunlarına yol açtığını düşünüyorsanız, bir sağlık danışmanına başvurun. Ve stres seviyenizi azaltıcı ve uyku düzeninin düzeltici programları takip edin.