Yorgunluk Seviyenizi Ölçün
Kronik Yorgunluk Sendromu’nun (KYS), kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkilemektedir.
Amerika’nın Kansas eyaletinde, kronik yorgunluk sendromları olduğu ön araştırma ile teşhis edilen 1994 kişi ile yapılan çalışmada, medikal veya psikolojik temelli yorgunluk çeken kişilerin %15 ile %40 arasında işsizlik sorunu yaşandığı bulgusuna varıldı. Bunun sebebi olarak da kronik yorgunluk çeken kişilerin daha düşük enerjiye sahip olduğu, hobilerine, okul derslerine veya işlerine yeterince vakit ayıramamaları gösterildi.
Kronik yorgunluk sendromunun daha sık görüldüğü meslekler
* Vardiyalı (sağlık çalışanları, doktor, hemşire, polis, subay vs.)
* Yoğun stresli meslek grupları (özellikle yönetici kadrosu)
* Sık sık deniz aşırı ülkeleri gezmek zorunda kalan (pilot, hostes vs.) ve jet lag sendromu yaşayan meslek grubunda fazla görüldüğü bildirilmektedir.
Kronik yorgunluktan korunmak için öneriler
* Sağlıklı beslenme, alkol ve sigaradan uzak durma, düzenli uyku ve egzersiz.
* Altta yatan hastalıkları ortaya çıkarmak ve nedenlerine yönelik tedavi yapmak.
* Psikiyatrik destek ve davranış terapi yöntemleri.
* İlaçtan önce gıda takviyesi almak.
Yorgunluğunuzun Şiddetini Ölçün
Aşağıdaki cümlelere ne kadar katıldığınıza karşılık gelen rakamı şıkların yanına yazınız. En sonunda tüm rakamları toplayınız.
* Yorgun olduğumda motivasyonum azalır.
* Egzersiz beni yoruyor.
* Kolay yorulurum.
* Yorgunluk fiziksel fonksiyonumu etkiler.
* Yorgunluk benim için sık sık problemlere neden olur.
* Yorgunluğum fiziksel fonksiyonumu sürdürmemi engeller.
* Yorgunluk belirli görev ve sorumluluklarımı yerine getirmeyi etkiler.
* Yorgunluk, beni yetersiz bırakan en önemli üç şikâyetten birisidir.
* Yorgunluk, iş, aile ya da sosyal yaşantımı etkiler.
***
1 = kesinlikle katılmıyorum
2 = katılmıyorum
3 = katılmama eğilimindeyim
4 = kararsızım
5 = katılma eğilimindeyim
6 = katılıyorum
7 = kesinlikle katılıyorum
36’dan küçük ise tebrikler!
36’dan büyük ise durumunuzu ciddiye alın ve müdahalede gecikmeyin.
Kaynak: Hürriyet
