Sağlıklı Bir Yaşam İçin Faydalı 5 Spor Dalı

Enerjimizi artırmak ve kaliteli bir yaşam sürmek için gerekli şeylerden biri de hiç şüphesiz spor... Bu sayede hem kalori yakıp kaslarınızı güçlendiriyorsunuz, hem de eğlenirken sosyal hayatınız olumlu yönde değişiyor.

İşin en güzel tarafı da seçim yapacağınız yelpazenin çok geniş olması. Uzakdoğu sporlarından takım oyunlarına kadar ilgilenebileceğiniz pek çok dal var.

İşte bunların arasında en popüler olanları:

Koşu

Koşu, kalori yakmakta en etkili sporlardan biri. Koşmanın çeşitleri, hız ayarına göre değişiyor. Örneğin; en hafiflerinden biri olan jogging (rahat adımlarla koşma) ile ortalama 550 kalori yakıldığı düşünülmektedir.

Herhangi bir kemik veya kas rahatsızlığınız yoksa, ısınma egzersizlerinden sonra yapılacak hafif tempolu bir koşu kalp sağlığı ve genel kondisyon açısından oldukça faydalıdır.



Bisiklet Sürmek

Yapılabilecek en kolay sporlardan biri olan bisiklet sürme, tek başınıza ya da arkadaşlarınızla birlikte yapabileceğiniz oldukça eğlenceli bir aktivite.

Ağır bir spor olmamasına rağmen, kalori yaktırıp vücudu şekle sokuyor. Özellikle vücudun alt kısmını çalıştırdığı için iyi bir kardiyo egzersizi sayılabilir. Eğer engebeli arazilerde veya yokuş yukarı sürüyorsanız vücudun üst kısmı da çalışmış oluyor.



Yüzme

Eğer sudan hoşlanıyorsanız, yüzmek de bir o kadar eğlenceli ve faydalı bir aktivite. Tüm kasları çalıştırmanın yanı sıra solunum sistemi ve deri için de oldukça sağlıklı...

Ayrıca suyun psikolojik olarak rahatlatıcı etkisi de bilindiğinden, yüzmenin mutluluk hormonları üzerinde de etkisi var.



Basketbol

Yine iyi kalori yaktıran sporlardan biri olan basketbol, kaslarınızı güçlendirerek forma sokuyor ve dayanıklılığınızı artırıyor. Sadcece atış yapmak bile ortalama 300 kalori harcamanızı sağlarken, maç yapmak ortalama 600 kalori verdirebiliyor.

Basketbol, takım halinde oynandığı için sosyal etkileri de bir o kadar önemli olan bir spor. Arkadaşlarınızla birlikte eğlenceli bir aktivite imkanı sunarken, konsantrasyon ve kordinasyon yeteneğinizi geliştiriyor.



Doğa Yürüyüşü

Komple vücut sağlığı için mükemmel bir etkisi olan doğa yürüyüşünün faydaları saymakla bitmez. Vücudu formda tutarken dolaşım ve solunum sistemini güçlendiriyor, kemik yoğunluğunu artırıyor. Kan basıncı ve kolestrolü düzene sokarken, kolon ve meme kanseri gibi hastalıklara yakalanma riskinizi düşürüyor.

Ayrıca Michigan Üniversitesinin yaptığı bir araştırmaya göre, doğada bir saat yürüyüş yapmanın, beynin performansını beşte bir oranında artırdığı tespit edilmiş. Kalabalık caddelerde ya da alışveriş sırasında yapılan yürüyüşün ise beyin üzerinde böyle bir etkisi olmadığı saptanmış.

***

yazı ve derleme: fwmail.net (kaynak göstermeden kullanmayınız)